Janvier, ou la farandole des (bonnes) résolutions (3)

18 janvier 2010

Les maladies cardiaques touchent aussi les femmes, surtout après la ménopause lorsque la sécrétion des œstrogènes s'arrête et n'exerce alors plus d'effet protecteur sur le cœur.

Le conseil du Dr Dervaux, auteur de "Infarctus et maladies cardiovasculaires chez la femme" : "Mon premier conseil concerne votre alimentation. Mangez plus lentement et modérément : un plat unique suffit. Optez pour un petit déjeuner costaud, un déjeuner équilibré, pourquoi pas un encas en milieu d'après-midi et surtout un dîner léger afin de ne pas stocker de graisses la nuit. Quoi manger ? Des fruits, des légumes, des céréales complètes, de la viande blanche, du poisson... Deuxième conseil : pratiquez une activité physique d'endurance douce entre 20 et 30 minutes, 3 à 4 fois par semaine. Objectifs : brûler les calories et augmenter la masse musculaire. Et pour cela, pas besoin d'être sportive : une marche tonique entre amies, un peu de vélo, des séances de natation conviennent. Pour finir, la prévention cardiovasculaire passe aussi par une bonne hygiène de vie et la gestion du stress. Évitez les excitants comme la cigarette, l'alcool ou le café et même le thé. Détendez-vous, relaxez-vous, apprenez à mieux respirer et positivez !"

Continuer le vélo d'appartement très régulièrement : voilà décidément une fameuse idée ! Cela me fait du bien à tout point de vue ! Mon petit cœur me dira merci ! :-)

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