Janvier, ou la farandole des (bonnes) résolutions
Vous ne pouvez plus boutonner votre jean : cette année encore vous avez trop mangé pendant les fêtes. Vous vous dites que c'est le bon moment pour vous mettre au régime ?
Pour perdre du poids, rien ne sert de vous priver ou de tomber dans le piège des régimes de début d'année. Prenez garde à la surmotivation, les changements brutaux sont difficiles à maintenir sur le long terme. Ce qu'il faut, c'est retrouver de bonnes habitudes.
Le conseil du Dr Hansel, endocrinologue et spécialiste de la nutrition : "Laissez tomber les régimes alléchants, ils ont montré leur inefficacité à court et long terme. Au final, vous vous retrouvez avec davantage de kilos et le moral à zéro. Avant tout, commencez par apprendre à écouter votre corps et suivez votre propre régime alimentaire. Il s'agit tout simplement de retrouver les sensations simples de faim et de satiété, c'est-à-dire manger lorsque vous avez faim, arrêter de manger quand vous êtes repue, ne pas grignoter par automatisme. Bref : apprenez à respecter votre rythme et vos propres besoins."
Arrêter de se mettre la pression : voilà qui me plait ! Je vais continuer le vélo d'appartement au quotidien, forcer sur la marche dès qu'il fera moins froid, et poursuivre ma quête des bonnes habitudes alimentaires sur le long terme ! Sans me peser toutes les semaines.