04 novembre 2009
Une semaine pour vous faire du bien !
- Ou comment retrouver le moral en 7 étapes ! -
Un matin comme un autre ... Vous vous regardez dans un miroir. Et là, c’est la catastrophe. Vos cheveux, votre peau, votre forme, tout cloche. Surtout votre forme. Vous faites donc sur le champs une liste des choses à faire pour y remédier, en vous promettant que demain vous démarrerez une nouvelle vie – alimentation plus équilibrée, sommeil préservé, sport retrouvé … Et vous en êtes sûr : grâce à cela, dans trois mois, vous serez à nouveau irrésistible…
Trois semaines plus tard ... Les choses ne vont pas mieux. Elles sont sans doute même pires… Pourquoi ? Parce que vous avez tout voulu, tout de suite. Et qu’après quelques efforts – et quelques résultats, reconnaissons-le – vous avez perdu de vue votre objectif à long terme. Ce qu’il vous faut, c’est apprendre à prendre les choses les unes après les autres. D’abord, c’est plus facile, et puis en procédant étape par étape, vous savez précisément ou vous en êtes.
Voici donc un plan en 7 étapes pour avancer vers votre but, jour après jour !
Sept jours, sept étapes. C’est aussi simple que cela. Chaque jour, vous ajoutez quelque chose, et à la fin de la semaine vous êtes capable de jongler avec tous les éléments de votre parcours sans aucune difficulté.
Lundi. C’est l’heure de la reprise. Travail ou études, il va bien falloir y retourner, ou voir les membres de votre entourage en prendre le chemin. Parce que ce n’est pas le jhour le, plus facile de la semaine, commencez simplement. Décidez par exemple de manger deux fruits frais aujourd’hui. N’importe lesquels, au moment de votre choix.
Mardi. Aujourd'hui vous allez fixer quelques objectifs. Essayez de visualiser où vous souhaitez en être à la fin du mois, puis dans un an – sans vous cantonner simplement au registre de la perte de poids. Pensez à ce qui est important pour vous, puis notez ces objectifs dans votre agenda ou collez les bien en vue sur le réfrigérateur.
Mercredi. C’est le jour de l’eau. Continuez à manger des fruits, gardez vos objectifs à l’esprit et buvez. De l’eau. Au moins six verres. Variez les plaisirs en pressant un citron dans votre verre. Ou dégustez une tisane si vous préférez.
Jeudi. Passez à l’action. Enfin, à l’exercice, disons. Faites une marche d’une demi-heure environ. Que ce soit dans le parc voisin ou au centre commercial pour y faire du lèche-vitrine (rapide, le lèche-vitrine… Le but n’est pas de s’arrêter devant chaque boutique !), à vous de voir, mais marchez. Sans oublier les fruits, vos objectifs, et l’eau.
Vendredi. Fruits, marche, eau, révision des objectifs ... Ça devient plus facile, non ? C’est le moment de faire table rase des aliments qui ne vous conviennent pas et risquent de vous empêcher d’atteindre votre but. Que ce soit la pâte à tartiner, les rillettes ou la bière, vous savez mieux que quiconque de quoi il s’agit dans votre cas précis.
Samedi. C’est le week-end, enfin ! Vous continuez à boire beaucoup d’eau, à consommer des fruits, à faire de l’exercice tout en gardant en tête vos objectifs à court et long terme. Vous faites plus attention à ce que vous mettez dans votre assiette, aussi. C’est super ! Offrez-vous une récompense… Qu’il s’agisse d’un bon bouquin, de la location du dernier Bruce Willis ou d’une simple promenade en amoureux, trouvez quelque chose pour ponctuer cette semaine bien remplie !
Dimanche. Finalement, ce n'était pas si dur, n’est-ce pas ? Arrivé à la fin de la semaine, vous vous sentez déjà plus en forme, plus sain, et prêt à continuer… Il ne reste plus qu’à repartir sur les mêmes bases ! Essayez : prendre de bonnes habitudes, ce n’est pas si difficile, et c’est très efficace !
Commentaires
C'est le long terme qui est plus difficile !! Mais pas impossible, je ne désespère pas :)
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